갑상선 기능 저하증 원인과 갑상선에 좋은 음식

갑상선은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 갑상선은 신진대사 조절부터 에너지 생산에 이르기까지의 수많은 신체 기능에 영향을 미칩니다. 균형 있고 건강한 삶을 유지하는 데 있어서 갑상선의 중요한 기능과 저하증 원인 및 갑상선에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

갑상선이란

 

목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관인 갑상선은 신체의 대사 조절 센터 역할을 하며 세포가 영양분을 에너지로 전환하는 속도를 조정합니다. 갑상선의 활동은 뇌 기저부에 위치한 작은 샘인 뇌하수체와 복잡하게 연결되어 있습니다. 갑상선 건강은 성장, 발달, 생식을 포함한 삶의 다양한 측면에 필수적입니다.

 

갑상선 기능 

 

 1. 대사 조절: 갑상선은 신체가 음식을 에너지로 전환하는 속도에 영향을 미치는 호르몬(T3 및 T4)을 생성하여 대사를 조절합니다.

 

2. 호르몬 생산: T3(트리요오드티로닌)과 T4(티록신)는 갑상선에서 분비되는 두 가지 주요 호르몬입니다. T3는 T4보다 더 활동적이고 강력합니다.

 

3. 뇌하수체 조절: 뇌하수체는 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 분비하여 갑상선에 T3 및 T4를 생성하고 분비하라는 신호를 보냅니다. 이 피드백 루프는 호르몬 균형을 유지합니다.

 

4. 요오드 의존성: 음식을 통해 섭취되는 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적입니다. 갑상선은 혈액에서 요오드를 포획하여 T3 및 T4에 통합합니다.

 

5. 대사 효과: 갑상선 호르몬은 심박수, 체온, 소화 및 세포의 산소 소비에 영향을 미칩니다. 안정적인 내부 환경을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

6. 갑상선 기능 항진증: 갑상선 기능 항진증은 과도한 T3 및 T4 생산으로 인해 체중 감소, 불안, 빠른 심박수 및 손 떨림과 같은 증상을 유발하는 갑상선 기능 항진증으로 이어집니다.

 

7. 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능 저하증을 초래하여 T3 및 T4 생산 부족으로 인해 피로, 체중 증가, 냉증, 우울증 등의 증상을 유발합니다.

 

8. 갑상선종 형성: 요오드가 부족하면 갑상선이 비대해져 갑상선종을 형성할 수 있습니다. 이는 갑상선이 낮은 호르몬 수치를 보상하려고 하기 때문입니다.

 

8. 갑상선과 임신: 갑상선 호르몬은 임신 중에 태아의 뇌 발달에 매우 중요합니다. 결핍은 아동의 지적 및 발달 문제로 이어질 수 있습니다.

 

10. 자가면역 질환: 하시모토 갑상선염과 그레이브스병은 갑상선에 영향을 미치는 일반적인 자가면역 질환입니다. 하시모토병에서는 면역 체계가 갑상선을 공격하여 갑상선 기능 저하증을 유발하고, 그레이브스병에서는 면역 체계가 갑상선 기능 항진증을 유발합니다. 

 

 

갑상선 기능 저하증 원인 및 증상

 

갑상선 기능 저하증 원인

 

1. 자가면역성 갑상선염(하시모토병): 이는 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인입니다. 하시모토병에서는 면역 체계가 실수로 갑상선을 공격하여 염증을 일으키고 갑상선 조직이 점진적으로 파괴됩니다. 이는 충분한 갑상선 호르몬을 생산하는 갑상선의 능력을 손상시킵니다.

 

2. 요오드 결핍: 갑상선 호르몬 생산에는 적절한 요오드가 필수적입니다. 요오드가 부족한 식단은 갑상선 기능 저하로 이어질 수 있으며, 특히 요오드가 풍부한 음식이 부족하거나 요오드 첨가 소금이 널리 사용되지 않는 지역에서는 더욱 그렇습니다.

 

3. 갑상선 수술 또는 방사성 요오드 치료: 갑상선 기능 항진증이나 갑상선암에 흔히 사용되는 갑상선의 수술적 제거 또는 방사성 요오드 치료는 너무 많은 갑상선 조직이 제거되거나 파괴될 경우 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.

 

4. 약물: 리튬(양극성 장애에 사용) 및 아미오다론(심장 부정맥에 사용)과 같은 특정 약물은 갑상선 기능을 방해하고 갑상선 기능 저하증에 기여할 수 있습니다.

 

5. 선천성 갑상선 기능 저하증: 갑상선 자체의 문제나 갑상선 기능을 조절하는 시상하부 또는 뇌하수체의 부적절한 발달로 인해 일부 아기는 갑상선 기능이 저하된 상태로 태어납니다. 

 

 

갑상선 기능 저하증 증상

 

1. 피로: 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 휴식이나 수면 시간에 관계없이 설명할 수 없는 지속적인 피로를 경험하는 경우가 많습니다.

 

2. 체중 증가: 갑상선 기능 저하증은 지속적인 운동과 건강한 식습관에도 불구하고 체중 증가 또는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

 

3. 추위 불내증: 적당한 온도에서도 지나치게 추운 느낌은 갑상선 기능 저하증의 일반적인 증상입니다. 갑상선 호르몬이 체온 조절에 도움을 주기 때문입니다.

 

4. 머리카락 및 피부 변화: 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락은 물론 건조하고 거친 피부도 갑상선 기능 저하증 환자에게서 흔히 보고됩니다.

 

5. 우울증 및 기분 변화: 갑상선 기능 저하증은 기분에 영향을 미치고 우울증, 과민성, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 향상에 좋은 음식

 

1. 요오드가 풍부한 식품: 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 중요합니다. 요오드가 풍부한 음식에는 해조류(해초 등), 요오드 첨가 소금, 생선(특히 대구와 참치), 유제품 등이 있습니다.

 

2. 셀레늄이 풍부한 식품: 셀레늄은 T4를 보다 활동적인 T3 호르몬으로 전환하는 데 중요합니다. 셀레늄의 좋은 공급원에는 브라질 견과류, 생선, 계란 및 통곡물이 포함됩니다.

 

3. 지방이 적은 단백질: 단백질은 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다. 가금류, 생선, 살코기, 콩과 식물, 두부와 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하세요.

 

4. 통곡물: 통곡물의 복합 탄수화물은 지속적인 에너지를 제공하고 건강한 신진대사를 지원합니다. 퀴노아, 현미, 통밀, 귀리 같은 음식을 식단에 포함하세요.

 

5. 과일 및 야채: 항산화제가 풍부한 과일과 야채, 특히 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 과일과 야채는 산화 스트레스로부터 갑상선을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 딸기, 감귤류, 잎채소, 당근이 탁월한 선택입니다.

 

 

마치며

 

갑상선이란 무엇인지 , 기능과 저하증 원인 및 기능 향상에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 갑상선 기능 저하증의 잠재적 원인을 이해하면 개인이 예방 조치를 취하고 적시에 치료를 받고 갑상선 건강을 효과적으로 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 다음 시간에는 췌장에 대해 알아보도록 하겠습니다.