소아비만 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 아이가 잘 먹는 것이 기쁘기도 하지만 한편으로는 아이의 성장 발달에 문제가 있지 않을까 걱정하는 부모님이 많이 계십니다. 소아비만은 심각한 건강 위험을 초래할 수 있으며 잘못된 식습관 및 신체 활동 부족과 같은 생활 방식 요인이 큽니다. 아이의 건강을 위한 관리 방법까지 알아보겠습니다. 소아비만이란 소아 비만은 어린이부터 청소년의 과한 체지방을 특징으로 하는 상태입니다. 이는 일반적으로 연령과 성별별 백분위수를 초과하는 아동의 BMI=체질량지수 를 측정하여 결정됩니다. 소아비만 원인 부족한 식습관: 과도한 설탕 음료, 가공 식품, 패스트푸드 및 과다한 칼로리 섭취는 어린이 비만에 기여할 수 있습니다. 신체 활동 부족: 앉아서 하는 생활양식, 화면 시간의 ..

성장통 증상과 성장통에 좋은 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 어린 시절은 신체적으로나 정서적으로 빠른 성장과 변화의 시기입니다. 어린이들은 몸과 마음에서 큰 변화를 경험하며 성장통이라고 알려진 흔한 현상에 마주칩니다. 이 블로그 포스트에서는 성장하는 아이들의 성장통 원인과 증상, 불편함을 완화하는 방법을 살펴보겠습니다. 성장통 증상 근육 불편함: 성장통은 일반적으로 종아리, 허벅지 또는 무릎 뒷부분과 같은 다리 부위에서 발생하는 근육적 불편함이나 아픈 감각으로 특징 지어집니다. 어린이들은 종종 이 통증을 둔하게 느껴지거나 두근거리거나 아픈 것으로 표현합니다. 연령대: 성장통은 일반적으로 3세에서 12세 사이의 아이들에게 영향을 미칩니다. 아이들이 빠른 성장 기간 동안 성장 발작을 경험하는 때에 흔히 발생..

갱년기 증상 원인 및 갱년기 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 여성호르몬 감소는 일반적으로 45세에서 55세 사이의 여성에서 나타나며 평균적으로 51세 정도에서 시작됩니다. 신체적 및 정서적으로 큰 변화가 있는 시기인 만큼 미리 알아두시어 대비하시면 좋겠습니다. 갱년기 증상 1. 열광(핫 플래시): 열광은 갑작스러운 강한 열을 느끼게 하는 것으로 피부가 붉게 변하고 땀이 나는 증상입니다. 이들은 종종 예상치 못한 시기에 발생하며 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 열광은 낮이나 밤에 일어날 수 있으며 수면과 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 2. 야간 땀: 야간 땀은 사실상 수면 중에 발생하는 열광입니다. 강한 땀이 나오게 되며 옷과 침대 시트를 흠뻑 젖게 만들어 수면 패턴을 깨트리고 불편을 유발할 수 ..

여성호르몬인 에스트로겐이 무엇인지 이해하고 에스트로겐 기능과 부족 증상 및 과다 증상, 에스트로겐 수치에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐 기능 1. 생식계 개발 및 유지관리: 에스트로겐은 여성 생식 기관의 발달과 유지에 중추적인 역할을 합니다. 2. 2차 성징: 에스트로겐은 여성의 2차 성징 발달에 기여합니다. 유방조직의 성장을 자극하여 유방이 커지게 됩니다. 3. 뼈 건강 및 밀도: 에스트로겐은 건강한 뼈와 골밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 폐경기와 같이 에스트로겐 수치가 떨어지면 뼈 흡수가 뼈 형성을 앞지르게 되어 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 골다공증의 위험이 높아집니다. 4. 심혈관 건강: 에스트로겐은 심혈관계를 보호하는 효과가 있습니다. 혈관의 유연성과 건강을 유..