콜레스테롤 낮추는 영양제 추천! BEST 5

콜레스테롤 낮추는 영양제 추천 5가지를 골라보았습니다.  콜레스테롤 수치가 높아도 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인이 되오니, 오늘 알아보시는 콜레스테롤 낮추는 영양제 5가지만큼은 꼭 구매하셔서 지금부터라도 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

 

콜레스테롤 높은 원인과 종류부터 알아보겠습니다.

 

 

 

콜레스테롤 높은 원인

 

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 물질이지만, 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 높은 원인은 다음과 같습니다.

 

 

• 유전적인 요인: 콜레스테롤 수치는 유전적인 요인에 의해서도 영향을 받을 수 있습니다. 가족 중에 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 있다면, 본인도 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다.
• 식습관: 콜레스테롤은 음식을 통해 섭취됩니다. 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 음식을 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 포화지방은 동물성 식품에 많이 함유되어 있으며, 트랜스지방은 가공식품에 많이 함유되어 있습니다.
• 비만: 비만은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 요인입니다. 비만인 사람은 체내에 콜레스테롤을 더 많이 합성하게 됩니다.
• 운동 부족: 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 몸에서 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 흡연: 흡연은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 흡연은 콜레스테롤을 산화시키고, 산화된 콜레스테롤은 동맥경화를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 종류 

 

콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 물질입니다. 세포막을 구성하는 성분이며, 호르몬과 담즙산의 원료가 됩니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인이 됩니다.

콜레스테롤은 크게 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다.

 

 

• LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백 콜레스테롤)은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아집니다.
• HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백 콜레스테롤)은 혈관 벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

콜레스테롤 수치가 높아지면 다음과 같은 이유로 몸에 안 좋아질 수 있습니다.

 

• 동맥경화: LDL 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 동맥경화는 혈관이 좁아져 혈액의 흐름을 방해하는 질환입니다. 동맥경화가 심해지면 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.
• 심장마비: 동맥경화로 인해 심장으로 가는 혈관이 막히면 심장마비가 발생할 수 있습니다. 심장마비는 심장의 근육이 괴사하는 질환으로, 심한 경우 사망에 이를 수 있습니다.
• 뇌졸중: 동맥경화로 인해 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 뇌졸중은 뇌의 일부가 손상되는 질환으로, 언어 장애, 운동 장애, 감각 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 말초동맥질환: 동맥경화로 인해 팔다리로 가는 혈관이 막히면 말초동맥질환이 발생할 수 있습니다. 말초동맥질환은 팔다리의 통증, 감각 이상, 궤양 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법 

 

• 건강한 식단: 포화지방과 트랜스지방이 적게 함유된 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 포화지방과 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 요인입니다.

 

• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 체중 조절: 비만은 콜레스테롤 수치를 높이는 요인입니다. 체중을 정상 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
• 금연: 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 음주 줄이기 과도한 음주는 콜레스테롤 수치를 높이는 요인입니다. 하루에 1~2잔 이하로 음주를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 영양제 BEST 5

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 건강한 식단과 규칙적인 운동을 실천하는 것이 가장 좋지만, 추가적으로 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다음은 콜레스테롤 낮추는 데 도움이 되는 영양제 5가지입니다.

 

• 오메가-3: 콜레스테롤 낮추는 영양제 오메가-3는 불포화 지방산의 일종으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3는 EPA와 DHA로 구성되는데, EPA는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 콜레스테롤 저하제: 콜레스테롤 낮추는 영양제 콜레스테롤 저하제는 콜레스테롤 합성을 억제하거나 흡수를 방해하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물입니다. 대표적인 콜레스테롤 저하제로는 스타틴 계열 약물이 있습니다.
• 베타-글루칸: 콜레스테롤 낮추는 영양제 베타-글루칸은 식이섬유의 일종으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 베타-글루칸은 혈중 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 레시틴: 콜레스테롤 낮추는 영양제 레시틴은 콜레스테롤과 같은 지질을 구성하는 물질입니다. 레시틴은 콜레스테롤을 혈관 벽에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 나이아신: 콜레스테롤 낮추는 영양제 나이아신은 비타민 B3의 일종으로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 나이아신은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 영양제 복용 방법 콜레스테롤 낮추는 영양제는 의사나 약사의 지시에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 콜레스테롤 낮추는 영양제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 영양제 복용 시 주의사항

콜레스테롤 낮추는 영양제는 다음과 같은 경우 주의해야 합니다.

 

• 임산부 또는 수유부
• 과민증이 있는 사람
• 약물 복용 중인 사람
• 질병이 있는 사람

 

 

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